Lifestyle: आज की बिगड़ी जीवनशैली और खानपान में ढिलाई के कारण अब तो 25 की उम्र के बाद ही चेहरे की रौनक कम होने लगती है।

इसलिए अक्सर लड़के और लड़कियां ग्लोइंग स्किन पाने के लिए कई तरह के महंगे महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। साथ ही पार्लर में फेशियल और मसाज कराकर हजारों रुपये भी खर्च करते रहते हैं। इन उपायों से कुछ समय के लिए चेहरे पर निखार तो आता है, लेकिन यह महंगा होने के साथ ही अस्थाई होता है। हालांकि आप अपने चेहरे की सुंदरता और निखार के लिए योग एक कारगर और स्थायी तरीका है।

योगासन सिर्फ़ त्वचा को स्वस्थ ही नहीं बनाता, बल्कि चेहरे की रंगत निखार के साथ ही फेस शेप का भी कारगर जरिया बन सकता है। योगासन के साथ साथ पौष्टिक खानपान और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन करना चाहिए। 

सर्वांगासन (Shoulder Stand Pose)

सर्वांगासन को ‘क्वीन आफ योग’ भी बोला जाता है। इस आसन के अभ्यास से रक्त संचार को बढ़ावा मिलता है और चेहरे पर निखार आता है। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों को सीधा ऊपर ऊठाएं। शरीर को कंधों पर संतुलित करते हुए हाथों से कमर को सहारा दें। कुछ देर तक इस मुद्रा में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।

हलासन (Plough Pose)

शरीर के तनाव को दूर करने में हलासन का अभ्यास लाभ वाला है। इस आसन के अभ्यास से त्वचा पर प्राकृतिक चमक आती है. पाचन तंत्र में सुधार होता है जो कि स्वस्थ त्वचा के लिए जरूरी है। हलासन का अभ्यास करने के लिए पीठ के बल लेटकर पैरों को ऊपर ऊठाएं। धीरे-धीरे पैरों को सिर के पीछे ले जाते हुए जमीन पर टिकाने की प्रयास करें. इस मुद्रा में 30-40 सेकेंड तक रहें और फिर धीरे धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।

भुजंगासन (Cobra Pose)

अधिकतर स्वास्थ्य समस्याओं और शरीर को बेहतर बनाने के लिए भुजंगासन का अभ्यास लगभग हर किसी को करना चाहिए। भुजंगासन का अभ्यास शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और त्वचा को ऑक्सीजन प्रदान करता है। भुजंगासन त्वचा की कोशिकाओं की मरम्मत करने और उसे प्राकृतिक चमक देने में सहायक है। इस आसन के अभ्यास के लिए पेट के बल लेटकर अपने हाथों को कंधों के नीचे रखें। धीरे- धीरे सिर और छाती को ऊपर उठाएं। इस मुद्रा में 20-30 सेकेंड स्थिर रहें और फिर सामान्य हालत में लौट आएं।

 उज्जायी प्राणायाम (Victorious Breath)

उज्जयी प्राणायाम के अभ्यास से चेहरे पर झुर्रियां कम होती हैं और चेहरे की अतिरिक्त चर्बी कम होने के साथ ही त्वचा को टोन करता है। उज्जायी प्राणायाम चेहरे पर तनाव और चिंता को दूर करके त्वचा को ताजगी प्रदान करता है। इस प्राणायाम के अभ्यास के लिए गहरी सांस लें और धीरे धीरे छोड़ें. सांस छोड़ते समय गले से मामूली ध्वनि उत्पन्न करें। इस प्रक्रिया को 5-10 मिनट तक दोहराएं।

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